czwartek, 20 września 2012

Zagraniczne programy treningowe warte polecenia

Trening nie zawsze musi kojarzyć się z morderczymi godzinami spędzonymi na siłowni! Na rynku jest wiele programów treningowych, dzięki którym możemy osiągnąć wymarzoną sylwetkę nie wychodząc z domu!

Pod lupę bierzemy najpopularniejsze i według nas najskuteczniejsze domowe programy treningowe. Od dziś koniec wymówek! Możesz osiągnąć spektakularne efekty nie wychodzac z domu. Wystarczy odrobina mobilizacji i dobrych chęci!



P90X 

To zestaw ćwiczeń opracowanych przez amerykańskiego guru fitness Tony Hortona oraz korporację Beachbody.  Program oparty jest na zasadach cross treningu co oznacza, że łączy w sobie różne metody ćwiczeń wywodzących się między innymi ze sportów walki i jogi.

Według jego twórców wystarcza 90 dni aby całkowicie odmienić nasze ciało. Tyle też trwa cały program ćwiczeń połączony z odpowiednią dietą.

Na płycie znajdziemy 10 programów ćwiczeń na poszczególne partię ciała oraz typowy trening cardio i stretching. Każdy z nich trwa ok. 60 minut, ale zawsze znajdziemy chwilę na odpoczynek.

Trening wykonujemy 6 razy w tygodniu wraz z Tonym Hortonem, który z dozą humoru z pewnością zmotywuje nas do ćwiczeń.

Więcej informacji znajdziecie na stronie: http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/p90x.do




Insanity 

To kolejny projekt korporacji Beachbody oraz choreografa i trenera Shauna Thompsona.
Insaninty to zdecydowanie bardziej intensywny i trudniejszy program niż P90X. Ma on przynieść rezultaty już po 60 dniach pracy. Program kładzie nacisk na trening interwałowy który trwa zazwyczaj około 50 minut.


Trening prowadzony jest przez wymagającego Shauna T, który nie pozwala nam na odpoczynek między intensywnymi ćwiczeniami, dzięki czemu nasze tętno jest ciągle podwyższone, a my spalamy naprawdę dużo kalorii . 

Więcej informacji znajdziecie na stronie: http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity.do


Rushfit

Rushfit  to 8 tygodniowy program opracowany przez zawodnika MMA Georga St-Pierre oraz jego trenera Erica Owingsa. Program składa się z 7 treningów o wysokiej intensywności opierających się między innymi na ćwiczeniach wywodzących się z mieszanych sztuk walki.

Każdy trening składa się z 10 minutowej rozgrzewki oraz 5 rund trwających 5 min. Między każdą z nich mamy minute na odpoczynek, dzięki czemu program wydaje się mniej męczący niż Insanity.

Więcej informacji znajdziecie na stronie: http://www.gsprushfit.com/



A na koniec moje zdjęcie po miesięcznych treningach Rushfit. :)


Kinga

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz