Dieta

Grillowany kurczak na mieszance sałat

Jeśli  dbacie o linie to danie jest z pewnościa dla Was! Dziś proponujemy grillowaną pierś z kurczaka podaną na mieszence sałat z pomidorami, cebulą i czarnymi oliwkami. Obiad, który doskonale smakuje, świetnie wygląda, a przede wszystkim jest zdrowy i dietetyczny!

Składniki:

- pierś z kurczaka
- czarne oliwki
- mieszanka sałat
- pomidor
- cebula
- marynata do mięsa
- oliwa
- ocet balsamiczny

Przygototwanie:

Pierś z kurczaka dzielimy na kilka porcji i marynujemy w ulubionej przyprawie. Kroimy oliwki, cebulę, pomidora. Na rozgrzanej patelni grillowej układamy mięso ( można dodać  odrobinę oliwy, aby mięso nie bylo suche). Gdy pierś  będzie gotowa układamy ją na mieszance sałat i przygotowanych wcześniej warzyw. Do smaku doprawiamy oliwą i octem balsamicznym.

Smacznego!

Pomysł na zdrowe, lekkie kanapki

Dziś chciałam się z Wami podzielić moim przepisem na zdrowe kanapki, które mogą stanowić pyszny, lekki posiłek zarówno rano jak i wieczorem.

Do ich wykonania będą nam potrzebne następujące produkty:

*  wafle ryżowe
*  kiełki np. brokuł
* avocado
* pomidor
* ok. 200 g. wędzonego łososia
* pasta sojowa

Sposób wykonania:

Z podanych wyżej produktów, możemy przyrządzić dowolne kompozycje smakowe, ale ja najbardziej lubię dwa sposoby łączenia tych składników.

Sposób pierwszy:

Wafle ryżowe smarujemy pastą sojową, kładziemy na to dwa plasterki pomidora oraz niewielką ilość kiełków.  

Sposób drugi:

Na waflu ryżowym układamy kawałki wędzonego łososia oraz plasterki avocado.

Takie kanapki to źródło pełnowartościowego białka, zdrowych tłuszczy oraz witamin. 

Mam nadzieję, że Wam też będą smakować :)

Kinga

Sałatka w kolorach lata - czyli przepis na niskokaloryczny deser

Uwielbiam desery! Mogłabym jeść je codziennie w ogromnych porcjach. Niestety mało kto może sobie na to pozwolić, dlatego zawsze gdy się na nie decyduje staram się wybierać ich zdrowszą wersje. Sięgając po owocową sałatkę nie mam wyrzutów sumienia i przy okazji dostarczam organizmowi masę witamin. Przepis na jedną z nich zostawiam Wam poniżej.

Składniki:

* banan
* granat
* 2 kiwi
* słodkie jabłko
* dowolne orzechy i pestki słonecznika

Jabłko, kiwi i banana kroimy w niewielką kostkę, dodajemy nasiona granatu oraz orzechy i pestki słonecznika. Jeśli chcemy by nasz deser był bardziej słodki, możemy go polać odrobiną miodu.

 Smacznego :)

Kinga